10 симптомов того, что вашему организму нужно больше воды
Лучший способ сохранить красоту, прекрасное самочувствие, фигуру, молодость, активность и здоровье — это избегать обезвоживания. Отбросьте всплывшую картинку человека в пустыне с белой корочкой на губах. Обезвоживание — это более реальная и знакомая проблема. Недостаток влаги имеет совершенно реальные и повседневные признаки.
Проявления недостатка влаги в организме:
- Шелушащаяся кожа рук/ног
- Головная боль
- Тусклый цвет лица
- Хроническая усталость
- Набор веса
- Ощущение голода
- Ощущение сухости во рту
- Тёмный цвет выделений
- Боль в коленях или локтях
- Запор
Список симптомов недостатка воды разнообразен и часто ассоциируется с другими недугами. Не каждый готов поверить, что проблему можно решить, изменив пищевые привычки. Без веры в положительный исход трудно приучить себя пить дополнительные 2-3 стакана воды в день.
Драма усиливается еще и от мнения, что повседневные напитки типа чая и кофе восполняют необходимый организму уровень влаги. А всё обстоит с точностью до наоборот. Чем больше кофе, компота, сока, газировки, черного чая вы пьете, тем больше вам необходимо пить чистой воды без газа. Такая пропорция рождается от того, что многие из перечисленных напитков на самом деле обезвоживают организм.
Что делать, чтобы вашим клеточкам хватало влаги? Во-первых, следите за симптомами, перечисленными в этой статье, как только почувствовали трудности при посещении туалета — усильте питьевой режим. Во-вторых, сократите количество газировки в рационе, даже если речь о минералке. В-третьих, отдавайте предпочтение травяным напиткам вместо кофе и черного чая.
У трав есть еще один существенный плюс, если речь заходит о сохранении достаточного уровня влаги в организме. Правильно подобранное сочетание растений помогает предотвращать осушение организма, увеличивать полезные свойства от небольшого количества воды, сохранять водно-солевой баланс. При составлении рецептуры наших детокс-программ мы учли динамику жизни современного горожанина.
