Подпишитесь
на наши новости и будьте в курсе всех акций и спецпредложений

Новости

Впервые у нас?

Дарим скидку 10% новым покупателям

Пн-пт: 10-18  +7 (977) 804 32 51

Бесплатная доставка по Москве от 1500 р

10 суперпродуктов на каждый день!

Сегодня все больше людей начинают следить за своим здоровьем, уделяют внимание очищению организма от шлаков и токсинов, так как, живя в мегаполисе, в организме накапливается много разных вредностей. Во время детокса очень важно придерживаться правильного питания.

Для многих из нас просто не практично есть каждый день такие продукты, как лосось, например. И все мы слышали, про экзотические суперфуды, такие как ягоды маки и спирулину, что также полны полезных веществ для организма, но они не доступны для многих из-за ограниченного количества и высокой цены.

Мы решили помочь вам в поисках суперпродуктов доступных всем, и которые наверняка есть в каждом доме. Вот список вкусных продуктов, которые отвечают определению суперфуд, но за ними не нужно взбираться на Гималайскую гору, чтобы собрать или искать вторую работу, что бы их себе позволить.

Овес

Овес может похвастаться длинным списком преимуществ для здоровья человека, что делает его одним из лучших суперпродуктов. Обычная овсянка имеет низкий гликемический индекс и насыщает вас на достаточно длительное время. Она также полна минералов, протеина и растворимой клетчатки. Овес есть в каждом доме и его легко купить.

Есть множество способов, как включить его в свой рацион. Овсянка — это классический завтрак, и он никогда не стареет. Каждый день можно пробовать новые вкусы, добавлять различные фрукты, ягоды, орехи или мед.Вот вам рецепт ленивой овсянки в банке: залейте на ночь овсянку ореховым или соевым молоком, добавьте нарезанные персики или клубнику, и на утро получите вкусный и питательный завтрак! Овсянку также можно использовать в домашней выпечке, чтобы сделать ее более питательной.

Ягоды

Черника, благодаря своей темной окраске, является чемпионом среди ягод по содержанию антацианов, так называемых природных антиоксидантов. Помимо противовоспалительного действия, они также могут снизить риск рака и болезней сердца.

Конечно, черника может быть дорогой вне сезона,но к счастью, есть и другие ягоды. Малина, например, богата клетчаткой, которой не хватает в рационе большинства людей. Также малина содержит эллаговую кислоту, обладающую антиканцерогенными свойствами. Клубника тоже содержит клетчатку и внушительное количество витамина С.

Диетологи советуют кушать по пол стакана ягод в день. Это могут быть как свежие, так замороженные ягоды, их можно съесть в качестве перекуса или добавлять в йогурт или смузи.Имейте в виду, чем темнее окрас ягод, тем больше антиоксидантов они содержат.

Фасоль

Фасоль относится к диетическим и лечебным продуктам благодаря массе полезных веществ, входящих в ее состав. Она является профилактикой и лечением множества различных заболеваний и недугов. Фасоль богата белком и железом, что особенно полезно для тех, кто не ест мясо. Железо, например, формирует эритроциты, обогащает клетки кислородом и укрепляет иммунитет организма.

Диетологи рекомендуют употреблять фасоль не меньше 1-2 раза в неделю. Вот рецепт мексиканского бурито: смешать красную фасоль с соком лайма, добавить порошок чили, красный лук, сладкий болгарский перец, кукурузу и завернуть в пшеничную тортилью. Так же можно попробовать сделать бобовый соус или хумус. В общем, включайте фантазию 😉

Тыква

тыкваТыква является одним из самых питательных овощей, которые существуют, а её яркий оранжевый оттенок — это первый признак того, что это не обычный продукт. Кроме того, тыква может стать прекрасным продуктом для тех, кто не очень любит овощи, но хочет питаться правильно и получать достаточное количество витаминов. В ней полно веществ, повышающих иммунитет, бета-каротин, например, может предотвратить ишемическую болезнь и улучшить здоровье глаз. Тыква является одним из самых эффективных натуральных способов очистить организм от шлаков и токсинов.

А семена еще полезнее. В них высокое содержание фитостеролов — это значит, что они помогают снизить уровень холестерина и уменьшают риск возникновения некоторых видов рака.

Не обязательно есть свежую тыкву, что бы получить все полезные вещества, консервированная, например, тоже довольно полезна. Попробуйте смешать мякоть тыквы с толокном или цельнозерновой мукой и испечь тыквенный хлеб. А когда вам захочется перекусить, пощелкайте семечки тыквы.

Грецкие орехи

Грецкий орех довольно специфический продукт, но мы включили его в наш список, потому что он настолько универсален, что идеально подходить для повседневного употребления. В отличие от других орехов, которые являются отличными источниками ненасыщенных жиров, грецкие орехи превосходят всех по причине высокого содержания Альфа-линоленовой кислоты. Это жирные кислоты Омега-3, которые являются незаменимыми для человека, но не синтезируются в организме. Грецкий орех также может помочь уменьшить уровень холестерина, благодаря высокому содержанию мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.

Вы можете добавлять грецкие орехи в свою утреннюю кашу, мюсли или смузи, или, измельчив, посыпать их в салат. А горсть слегка поджаренных орешков станет отличным перекусом.

Помидоры

Томаты не только обладают прекрасными вкусовыми качествами, но и содержат большое количество полезных веществ. Они полны ликопина, который имеет мощную антиоксидантную активность, а также они помогут снизить риск инсульта.

Выбирайте органические помидоры, а еще лучше — выращивайте сами. Можете их нарезать в салат с огурцами или съесть их отдельно под каким-то легким соусом. Томатная паста — еще один отличный способ съесть больше томатов. А сколько рецептов с её использованием… ммм… добавляйте томатную пасту, делая лапшу из кабачков, буррито или сытный томатный суп типа минестроне.

Тёмный шоколад

Да, вы можете каждый день есть темный шоколад, но в умеренных количествах. Он не только стимулирует кровообращение, снижает кровяное давление, и поднимает настроение, он также снижает уровень холестерина. Как и все суперпродукты, он имеет высокий уровень антиоксидантов.

Это не означает, что вы теперь можете съесть все конфеты. Нужно съедать не более 30 грамм в день, и убедитесь, что вы выбрали шоколад, в котором содержится не менее 70 процентов какао. Имейте в виду, что чем темнее шоколад, тем меньше сахара и жира в нем.

Яйца

Яйцо признано одним из самых питательных продуктов. Оно низкокалорийное и содержит большое количество белка, а также незаменимые питательные вещества, такие как витамины B12 и D, холин и селен. Оно также имеет большое количество незаменимых аминокислот и огромное количество антиоксидантов.

Яйцо является легкоусвояемым продуктом. Причем наилучшим образом яйца усваиваются именно в отварном или жареном виде.

Есть много оригинальных и здоровых способов приготовить яйца. Можно приготовить яйцо-пашот и положить его на тост с небольшим количеством пюре из авокадо, или сделать здоровый омлет с вашими любимыми овощами. Вы также можете просто сварить кучу яиц в начале недели, и перекусывать в течение дня, но не более 1-2 яиц в день.

Мёд

Польза мёда заключена в его необычайной энергетической ценности. Дело в том, что в одном килограмме этого продукта содержится более трех тысяч килокалорий. По этой причине некоторые специалисты мед называют «энергетическим допингом». Его рекомендуют людям, испытывающим тяжелые физические нагрузки и больным в период выздоровления, а также детям и спортсменам. Мёд содержит очень важные для человека витамины такие, как В2 и В6, которые относят к разряду биогенных стимуляторов, а также, есть органические кислоты — фолиевая и пантотеновая.

Употребляя мёд, можно привести в порядок пищеварительную систему организма. Поскольку мёд очень калорийный, его можно есть, не более 1-2 столовых ложек в день!

Семена льна

Семена льна признаны лидерами по содержанию лигнанов — натуральных гормонов-фитоэстрогенов, которые снижают риск возникновения рака груди. Лён также богат клетчаткой, антиоксидантами и Омега-3. Диетологи рекомендуют потреблять льняное семя худеющим, так как оно содержит большое количество жира и клетчатки, благодаря чему быстро появляется чувство сытости.

Семена льна стоит употреблять в измельченном виде, запивая большим количеством жидкости, так все полезные вещества семян лучше усваиваются. Целые семена тоже можно употреблять, добавлять в каши, мюсли, смузи, йогурты или посыпать любимый салат.

Leave
a comment