Мы решили основательнее подойти к теме заботы о коже и написали эту статью. Здесь вы найдете советы по уходу за кожей, рецепты и многое другое.
Исследования доказывают, что продукты с высоким содержанием антиоксидантов, защищают нашу кожу.

Лучшие продукты для кожи:

1. Морковь, абрикосы, папайя, апельсины и другие желтые и оранжевые фрукты и овощи. Оранжевые фрукты богаты мощным антиоксидантом, а также содержат бета-каротин, который помогает защищаться коже от УФ лучей.
2. Шпинат и другая зелень, а также капуста и киви.
Употребление растительной пищей, богатой витаминами, минералами и фитонутриентами, помогает предотвратить преждевременные морщины и старение кожи.
3. Томаты, перец, малина, клубника и ягоды Годжи.
Эти продукты богаты веществами, которые играют важную роль в производстве коллагена. Также они содержат ликопин, который помогает поддерживать прочность и эластичность кожи.

Продукты, от употребления которых лучше воздержаться.
Мы рекомендуем не употреблять продукты, которые содержат ГМО, нитраты, а также которые содержат большое количество рафинированных углеводов и вредных жиров! Такие продукты не принесут пользы для вашего организма и кожи!

Как обрести здоровую кожу?

Мы подготовили несколько советов, следуя которым ваша кожа всегда будет чистой и сияющей.

1. Регулярно увлажняйте кожу — это убережет вашу кожу от обезвоживания и пересыхания.
2. Регулярно очищайте кожу — используйте очищающие средства, пилинг или скраб 1-2 раза в неделю, чтобы удалить ороговевшие клетки кожи и улучшить кровообращение .
3. Ешьте продукты с высоким содержанием витаминов А, С и Е — способствует защите и восстановлению поврежденной кожи. Можно также принимать мультивитаминные добавки, которые можно приобрести в аптеке или магазинах здоровой пищи.
4. Ешьте продукты с высоким содержанием цинка —цинк способствует заживлению вашей кожи. Есть также отличные добавки цинка, которые могут быть приобретены в аптеке и магазин здорового питания.
5. Ешьте белок — аминокислоты, содержащиеся, в богатых протеином продуктах, помогают построить клетки кожи.
6. Употребляйте качественные жиры с высоким содержанием Омега-3 — они помогают бороться с воспалениями.
7. Защищайте кожу от вредного воздействия солнечных лучей — использование солнцезащитного крема поможет ограничить вредное воздействие УФ лучей, особенно в жаркие летние дни.
8. Ограничьте потребление вредных продуктов и алкоголь — эти продукты ускоряют процесс старения вашей кожи.
9. Избегайте химических веществ — ограничьте использование косметики с содержанием консервантов, химических ароматизаторов и пластификаторов.
10. Пейте много воды — потребление чистой негазированной воды улучшит обмен веществ в организме, а следовательно не будет воспалений и прыщиков на коже.

Здоровые рецепты для кожи.

Сок Красоты:
1 большая свекла
5 ягод клубники
2 зеленых яблока
½ лимона
1 ч.л. тертого имбиря
3 большие моркови
Все ингредиенты помыть, почистить и пропустить через соковыжималку. Сок красоты готов, наслаждайтесь!

Детокс вода:
В чистую негазированную воду добавляете кусочки грейпфрута, лимона и мяту. Всё — вкусная и полезная водичка готова!

Зеленый Смузи боул:
1 чашка шпината
1 яблоко
½ огурца
1/8 чашки мяты
1 чашка кокосовой воды
Все ингредиенты помыть, почистить и отправить в блендер. Залить кокосовой водой и смешать до однородной консистенции. Выкладывайте в миску, украшайте любимыми ягодами, орехами, семенами. Тарелка полезностей готова!